Tag 1 – Erlebnisse teilen

Unser “echtes” Soziales Netzwerk
Wer möchte uns ewig vernetzt haben?
Handy/Komputer/Tablet für den ganzen Tag wegsperren
Den “Plan” bewilligen
Was sind unsere gemeinsamen Werte und Prinzipien für unsere gemeinsame Reise?
Mindfulness Übung
Mittagessen
Wo sind wir und wo wollen wir hin
Jede/r teilt seine eigene Geschichte über seine Beziehung zu Sozialen Medien, Technologie, Handys, E-Mails, Gaming, etc.
Hausaufgaben: fangen wir an zu messen
Mindfulness Übung

Tag 2 – Festlegen des Problems und der Konsequenzen

Wie der Trick funktioniert
Soziale Medien Werbung, Marketing und Psycho-Demographie
Werbungs-basiertes Business-Modell
Aufmerksamkeitsökonomie
Handy/Komputer/Tablet für den ganzen Tag wegsperren
Zuordnungsspiel
Ein Kartenspiel basiert auf kollektiven Intelligenz Prinzipien.
Verstehen der komplexen Beziehungen zwischen Technologie und kognitiven Fähigkeiten, seelischer Gesundheit, Verhalten und sozialer Fähigkeiten
Hausaufgabe: Nimm den Kontext und die Auslöser zu Kenntnis
Mindfulness Übung

Day 3 – Technology clean-up

Wie fühlt es sich an? Feedback und Gefühle
Handy/Komputer/Tablet für den ganzen Tag wegsperren
Aufräumen und Sortieren von Apps
Mittagessen
Notifikationen managen
Den “Fokus Modus” lernen
Aufräumen deines ganzen digitalen Lebens
Mindfulness Übung

Day 4 – Befreie dein Gehirn

Wie fühlt man sich? Feedback und Gefühle
Handy/Komputer/Tablet für den ganzen Tag wegsperren
Das Phubbing Konzept
Mittagessen
Das Flow Konzept
Gefühle kontrollieren: von  FOMO(Angst was zu verpassen) zu JOMO(Freude was zu verpassen)
Mindfulness Übung

Day 5 – Rekapitulieren und haltbar machen

Handy/Komputer/Tablet für den ganzen Tag wegsperren
Blicke zurück und feiere Erfolge
Mittagessen
Das Konzept vom Phasten
Einige Konzentrations stärkende Übungen
Mehr über Einsamkeit und Langeweile
Letzte Werkzeuge und Ressourcen