Esempio di agenda
Giorno 1 – Condividere Storie
- Il nostro “vero” social network
- Chi ha bisogno che siamo sempre connessi?
- Mettere da parte il nostro telefono/computer/tablet per l’intera giornata
- Disconnettersi dalla “tabella”
- Quali sono i nostri valori condivisi e i principi guida per questo viaggio insieme?
- Esercizio di mindfulness
- Pranzo
- Dove siamo e dove vogliamo andare
- Ognuno condivide la propria storia personale relativa alla tecnologia, ai social media, ai telefoni cellulari, alle email, ai videogiochi, ecc.
- Compito per casa: iniziamo a misurare
- Esercizio di mindfulness
Giorno 2 – Mappare il problema e le conseguenze
- Come funziona il trucco
- Pubblicità sui social media, marketing e psico-demografia
- Modello di business basato sugli annunci
- Economia dell’attenzione
- Mettere da parte il nostro telefono/computer/tablet per l’intera giornata
- Gioco di mappatura
- Un gioco di carte basato sui principi dell’intelligenza collettiva
- Comprendere le relazioni complesse tra tecnologia e capacità cognitive, salute mentale, comportamento e competenze sociali
- Compito per casa: notare il contesto, i trigger
- Esercizio di mindfulness
Giorno 3 – Pulizia tecnologica
- Come ci si sente? Feedback ed emozioni
- Mettere da parte il nostro telefono/computer/tablet per l’intera giornata
- Pulizia e organizzazione delle app
- Pranzo
- Gestione delle notifiche
- Imparare a usare la “modalità focus”
- Pulizia della nostra vita digitale
- Esercizio di mindfulness
Giorno 4 – Riconquistare il tuo cervello
- Come ci si sente? Feedback ed emozioni
- Mettere da parte il nostro telefono/computer/tablet per l’intera giornata
- Il concetto di phubbing
- Pranzo
- Il concetto di flusso
- Gestire le emozioni: da FOMO a JOMO
- Esercizio di mindfulness
Giorno 5 – Riepilogo e renderlo duraturo
- Mettere da parte il nostro telefono/computer/tablet per l’intera giornata
- Riflettere e celebrare i successi
- Pranzo
- Il concetto di Phasting
- Alcuni esercizi per costruire l’attenzione
- Ulteriori riflessioni sulla solitudine e la noia
- Strumenti e risorse finali
Day 1 – Sharing Stories
- Our “real” social network
- Who needs us constantly connected?
- Locking away our phone/computer/tablet for the entire day
- Signing off “the chart”
- What are our shared values and guiding principles for this journey together?
- Mindfulness exercise
- Lunch
- Where we are and where we want to go
- Everybody shares his/her own story of relationships with technology, social media, mobile phones, emails, gaming, etc.
- Homework: let’s start measuring
- Mindfulness exercise
Day 2 – Mapping the problem and the consequences
- How the trick works
- Social media advertising, marketing and psycho-demographics
- Ad-based business model
- Attention economy
- Locking away our phone/computer/tablet for the entire day
- Mapping game
- A card game based on collective intelligence principles
- Understanding the complex relationships between technology and cognitive capacities, mental health, behaviour and social skills
- Homework: notice the context, the triggers
- Mindfulness exercise
Day 3 – Technology clean-up
- How does it feel? Feedback and emotions
- Locking away our phone/computer/tablet for the entire day
- Cleaning up and sorting apps
- Lunch
- Managing notifications
- Learning to use the “focus mode”
- Cleaning up our entire digital life
- Mindfulness exercise
Day 4 – Reclaim your brain
- How does it feel? Feedback and emotions
- Locking away our phone/computer/tablet for the entire day
- The concept of phubbing
- Lunch
- The concept of flow
- Managing emotions: from FOMO to JOMO
- Mindfulness exercise
Day 5 – Recap and make it last
- Locking away our phone/computer/tablet for the entire day
- Looking back and celebrating success
- Lunch
- The concept of Phasting
- Some attention-building exercises
- More on solitude and boredom
- Final tools and resources
